ترمس مر حب من عال الكيف متعدد الاوزان

الوصف

ترمس مر حب من عال الكيف متعدد الاوزان

يحتوي الترمس المر على نسبة عالية من البروتينات، وكذالك ترمس مر مطحون التي يحتاجها جسمك يوميًا لإتمام وظائفه الحيوية، وهذا من أهم فوائد الترمس المر.

إذ يشمل 100 غرام من حبوب الترمس المسلوقة وغير المملحة على ما يقارب 36 غرامًا من البروتين، كما يوفر الترمس كمية كبيرة من المعادن، مثل: البوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور.

• الترمس المر يساعد في ضبط الوزن

يعد طبق من الأطعمة الغنية بالألياف، إذ يحتوي 100 غرام منه المسلوق على 19 غرام من الألياف، ويمكنك تناول حبوب بعد الطعام أو قبله،

فقد يساعدك هذا المزيج الرائع من البروتينات والألياف في تسريع شعورك بالشبع والامتلاء لفترة أطول. يمكن أن تساعد الألياف أيضًا في تسهيل عملية الهضم،

وزيادة فقدانك للوزن خاصةً إذا كنت تدمج في جميع وجباتك.

• يساهم في تخفيض مستوى السكر في الدم

يمكن أن تقلل الألياف أو البروتينات الموجودة في والمضافة إلى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات من الاستجابة السكرية (Glycemic response) في الدم لها،

الأمر الذي قد يساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم عند المصابين بداء السكري من النوع الثاني.

• يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم

قد تساهم البروتينات والألياف الموجودة في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، المفيد بدوره في الحفاظ على صحة قلبك من الإصابة بالأمراض،

لكن لا يوجد دليل علمي يدعم هذا الاستخدام بعد.القيمة الغذائية في

يعتبر من البقوليات مرتفعة القيمة الغذائية، نظرًا لاحتوائه على معادن وفيتامينات ثمينة، حيث يحتوي كوب منه أي ما يعادل 166 جرام دون إضافة ملح على التالي:

-الماء: 117.99 جرام.

-الكربوهيدرات: 16.4 جرامًا.

-الألياف الغذائية: 4.6 جرامات.

-الدهون: 4.85 جرامات.

-السعرات الحرارية: 198 سعر حراري.

-البروتين: 51.70 % من القيمة الغذائية اليومية.

-الكالسيوم: 85 ملليجرامًا.

-المغنسيوم: 90 ملليجرامًا.

-البوتاسيوم: 407 ملليجرام.

-الفسفور: 212 ملليجرام.

-الحديد: 24.8 % من القيمة الغذائية اليومية.

-المنجنيز: 48.7 % من القيمة الغذائية اليومية.

-النحاس: 42.5 % من القيمة الغذائية اليومية.

-الفولات: 24.5 % من القيمة الغذائية اليومية.

–فيتامين سي: 2 % من القيمة الغذائية اليومية.