يعزز صحة الجهاز الهضمي ويساعد على الشعور بالشبع. 

يحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن. 

يساعد على خفض الكوليسترول الضار في الدم. 

يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. 

قد يساعد في تقوية الذاكرة والوقاية من أمراض الجهاز العصبي.