الوصف

فواكه مجففة مشكلة من عال الكيف متعدد الاوزان

الفواكه المجففة هي تلك التي تم تجفيفها من غالبية محتواها من الماء، لتترك الثمرة جافة ومنكمشة، ولكن في ذات الوقت غنية بالقيم الغذائية والسعرات وجدت إحدى العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يتناولونها باعتدال وبانتظام في نظامهم الغذائي، غالبًا ما يكون وزنهم أقل وتكون قدرة أجسامهم على امتصاص المواد الغذائية أفضل

مميزاتها :

1. تنوعها : تشمل المجموعة  مثل المانجو والكيوي والبرتقال والكرز والاناناس والمشمش والتوت البري والمزيد، مما يضفي تنوعًا على الطعم والقيمة الغذائية.
2. غنية بالمواد الغذائية: تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية التي تساعد في تعزيز الصحة العامة.
3. سهولة التخزين والاستخدام: يمكن حفظ لفترات طويلة واستخدامها كوجبة خفيفة صحية في أي وقت.
4. مناسبة لأسلوب حياة مشغول: تعتبر خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يعيشون حياة مشغولة ويحتاجون إلى وجبات خفيفة سريعة التحضير.

استخداماته :

• يمكن تناولها كوجبة خفيفة صحية في أي وقت من اليوم.
• يمكن إضافتها إلى السلطات أو الحبوب أو الزبادي لتحسين الطعم وزيادة القيمة الغذائية.
• يمكن استخدامها في صنع الحلويات والوصفات الغذائية المتنوعة.

فوائده :

• تحتوي على مضادات الأكسدة التي تقوي جهاز المناعة وتحمي الجسم من الأمراض.
• تساعد في تحسين صحة القلب وتقليل مستويات الكولسترول الضار.
• تعزز صحة الهضم وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم.

أفضل الفواكه المجففة لمرضى السكري :

1. التمر المجفف
2. المشمش المجفف
3. الزبيب
4. التين المجفف
5. البرقوق المجفف