تونة خفيف بزيت دوار الشمس من فرشلي ١٠٠جرام

الوصف

لحم تونة خفيف بزيت دوار الشمس من فرشلي سهل الفتح ١٠٠ جرام

لحم تونة خفيف بزيت دوار الشمس سهل الفتح ١٠٠ جرام هو نوع من المنتجات المعلبة التي تحتوي على لحم تونة خفيف مغمور في زيت دوار الشمس. يمكن فتح العلبة بسهولة بدون استخدام فتاحة. يمكن استخدامها في إعداد السلطات والسندويشات والأطباق الأخرى. هناك العديد من العلامات التجارية التي تقدم هذا المنتج في السوق السعودية وللتسوق والحصول عليها اضغط هنا لمعرفة اقرب فرع لك او التسوق من خلال المتجر الالكتروني اضغط هنا .

هو مصدر ممتاز للبروتين والسيلينيوم والفيتامين ب12 وغيرها من العناصر الغذائية. القيمة الغذائية تختلف باختلاف طريقة تحضيره وتعبئته. بشكل عام، يحتوي 100 غرام من لحم  على ما يلي :

• 109 سعرات حرارية
• 24.4 غرام بروتين
• 0.4 غرام دهون
• 0.7 مليغرام حديد
• 18.5 مليغرام فيتامين ب3
• 2.08 ميكروغرام فيتامين ب12
• 90.6 ميكروغرام سيلينيوم

إذا كان معلبًا بالزيت أو الماء، فقد تختلف القيمة الغذائية قليلًا . على سبيل المثال، يحتوي 100 غرام من المعلب بالزيت على:

• 198 سعرات حرارية
• 29.1 غرام بروتين
• 8.21 غرام دهون
• 1.39 مليغرام حديد
• 18.1 مليغرام فيتامين ب3
• 2.2 ميكروغرام فيتامين ب12
• 76 ميكروغرام سيلينيوم

أما أذا المعلب بالماء، فيحتوي على:

• 90 سعرات حرارية
• 19 غرام بروتين
• 0.94 غرام دهون
• 1.67 مليغرام حديد
• 9.92 مليغرام فيتامين ب3
• 2.57 ميكروغرام فيتامين ب12
• 67.8 ميكروغرام سيلينيوم